Какими полезными сладостями можно заменить конфеты

Какими полезными сладостями можно заменить конфеты. Рекомендациями поделились специалисты Роспотребнадзора.

В составе конфет, которые сегодня можно увидеть на прилавках, помимо большой дозы сахара, присутствуют ароматизаторы, пищевые красители, трансжиры и эмульгаторы. Иначе говоря, ничего, кроме кратковременной и иллюзорной радости, такие лакомства не приносят. Специалисты Роспотребнадзора рассказали о продуктах, которые могут стать хорошей альтернативой, если вы любите сладкое.

Зефир и пастила

Это сладкие и в то же время не очень калорийные кондитерские изделия. Они скрасят любое чаепитие и не добавят лишних килограммов, ведь в основе зефира и пастилы – фруктовое или ягодное пюре, яичные белки и натуральные загустители. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение продуктам без сахара, добавок и шоколадной оболочки.

Мед

Все хорошо в меру, отмечают нутрициологи. Этого правила следует придерживаться и в вопросе приема меда в пищу. Натуральный продукт обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В наши дни можно найти даже взбитый мед-суфле с фруктами, ягодами и орехами.

Мармелад

Низкокалорийное лакомство содержит такие полезные вещества, как инулин и пектин. Его готовят из ягод и фруктов, богатых витаминами. Обратите внимание: брать мармелад следует без сахара, ароматизаторов и красителей.

Сухофрукты

Финики, изюм, курага, чернослив, смеси из ягод и тропических фруктов содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины, а также минералы. Сухофрукты полезны для иммунитета, здоровья сердца, мозга, кожи, нормализации работы кишечника. Однако запомните: цукаты не входят в эту группу, в них больше сахара и калорий.

Орехи

Несмотря на то, что орехи не обладают выраженным сладким вкусом, они очень питательны, содержат много белка, витаминов и незаменимых жирных кислот. Горсть орехов – это полноценный перекус, в отличие от чая с конфетами.

Горький шоколад

Важный нюанс: горький шоколад, это не темный. В нем должно содержаться более 72% какао-бобов. Это кондитерское изделие богато фосфором, кальцием, калием, содержит железо, магний, натрий и ряд других микроэлементов. Впрочем, злоупотреблять им не стоит. Дневная норма горького шоколада составляет не более 30 граммов.

– Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями перед употреблением нового для вас продукта. И, конечно, важна мера. В большом количестве даже самые полезные продукты могут навредить, – резюмировали эксперты Роспотребнадзора.